Nye bøker!

Løping! – raskere og skadefri
Marius Bakken

Hva om den beste løpetreningen er enklere enn du tror?
Det finnes et intensitetsområde der kroppen tilpasser seg raskest. Der du blir litt bedre uke for uke, bygger fart uten å bryte deg ned, og slipper evige skadepauser. Hardt nok til at du får fremgang, lett nok til å gjenta ofte. Dette er terskeltrening.

Men god løping handler om mer enn én fartssone. Det handler om å kombinere rolige økter, terskeltrening, korte drag, hvile og hverdagsliv. LØPING! viser deg hvordan du bruker prinsippene fra verdens beste løpere på en trygg og praktisk måte, uansett nivå.

Boken er for deg som

• nettopp har startet å løpe og vil gjøre det riktig fra dag én
• trener 1–6 timer i uken og vil ha mest mulig igjen for hver økt
• er ambisiøs og jakter marginalforbedringer
• vil løpe fort i mange år framover – uten stadige skader

Du får

• en 30-minutters test for å finne din terskelintensitet, uten testlab
• 45/15-intervaller som gir maksimal tilpasning på begrenset tid
• et 12-ukers program for nybegynnere
• treningsnøkler for 1–3 t/uke (basis), 4–6 t/uke (viderekommen) og 6+ t/uke (avansert)
• legens råd om restitusjon, skadeforebygging, motivasjon og langsiktig progresjon

Kaostid – en overlevelsesguide til småbarnsårene
Aina Haugaard, Kaveh Rashidi

Opplever du mer kaos enn kos i småbarnstiden? Føler du deg fanget i en utmattende boble av søvnmangel, krevende
måltider og stadige bekymringer? Kjenner du på presset om å nyte det hele, mens du innimellom lurer på hva du skal nyte?

Du er ikke alene. Småbarnsårene byr på utfordringer. I Kaostid guider Kaveh Rashidi og Aina Haugaard deg gjennom de mest typiske av dem, som søvn (når du gruer deg til legging), mat (når middagen havner på gulvet), bekymringer for utvikling og atferd, håndtering av sykdom, søskendynamikk, skjermtid og hvordan du kan organisere hverdagen uten å miste deg selv – eller partneren din.

Paret brenner for å redusere støy fra utallige velmente, men ofte udokumenterte råd der ute, og styrke deg i dine egne valg. Rot og kaos blir neppe borte, men her tilbys noe langt viktigere enn perfeksjon. Du får verktøy, kunnskap og perspektiver som hjelper deg med å snu småbarnskaos til småbarnskos og senke forventingene til den moderne foreldrerollen.

Vi tilbringer mest tid med barna våre før de starter på skolen, og Kaostid er for deg som vil finne glede og mening mens hverdagen er på sitt mest intense.

Kvinner som endrer Norge
Cathrine Løland, Kari-Grethe Stave

KVINNER SOM ENDRET SPILLET – OG SOM FORTSATT ENDRER NORGE
Hva skjer når Norges sterkeste stemmer – fra idrettsbanen, politikken, næringslivet,
scenen og samfunnsdebatten – møtes i ærlige, inspirerende samtaler om liv, mot og
lederskap?

Svaret er denne boken.
Kvinner som endrer Norge tar deg med bak kulissene hos kvinner som har brutt
barrierer, skapt rom for andre og formet landet slik vi kjenner det i dag, gjennom 37
åpne og ærlige intervjuer.

Her deler Birgit Skarstein hvordan man finner styrke i sårbarhet, Lise
Klaveness om å stå støtt i stormen, Afshan Rafiq om å gå foran som pioner,
og Jannicke Mikkelsen om å sikte mot stjernene – bokstavelig talt.

Fra Gerd-Liv Valla til Tonje Brenna, fra Hanne Krogh til Kristin Harila, får du lese
rå, rørende og rause historier om å våge å være først, annerledes – og helt seg selv.

Dette er ikke bare en bok om likestilling.

Det er en bok om kraften i å tro på noe større – gi aldri opp!
La deg inspirere. Løft blikket. Endre noe.

Kvinnene som deltar i Kvinner som endrer Norge er:
Birgit Skarstein, Margot Telnes, Solveig Sigmond Ræstad, Lene Alexandra, Marit Breivik Breivik, Shazia Majid, Afshan Rafiq, Benedicte Bjørnland, Kristin Kvigne, Silje Karine Muotka, Anine Kierulf, Gry Evita Sivertsen, Siri Løining, Isabel Ødegårs Skolmen, Vibeke Koehler, Judith Klein, Bente Sollid, Lise Klaveness, Elisabeth Holvik, Ingrid Margrethe Gjerde, Kristin Clemet, Helle Stensbak, Randi Rosenqvist, Arina Aamir, Gyda Oddekalv, Kristine Kotte-Eriksen, Bettina Banoun, Jannicke Mikkelsen, Hege Duckert, Sunniva Gylver, Kristin Harila, Kristin Halvorsen, Hanne Krogh, Gerd-Liv Valla, Guri Melby, Tonje Brenna og Ellen Sigmond.

Avkledd – den syke historien om kvinners seksualitet i medisinen
Nina Brochmann

Gjennom 3000 år har kvinner blitt diagnostisert som hore, heks og helgen; nymfoman og sexløs; hysterisk, frigid og jomfrusyk. Leger har oppdaget organer som ikke finnes og omgjort eksisterende organer til truende avvik, alt etter hva som har passet med det rådende trusselbildet i verden.

I boka Avkledd tar Nina Brochmann for seg sexens grunnelementer sett gjennom medisinens øyne.