Topp 12 fagbøker

Diettfri – veien ut av jojoslanking, tankekjør og kroppspress
Kjellaug Rasmussen

HVA OM DET ALDRI VAR DEG DET VAR NOE GALT MED?
«Verden trenger denne boka. DU trenger denne boka!» Marianne Lundgren
Du har prøvd. Du har skjerpet deg. Du har fulgt regler, planer og dietter – igjen og igjen. Kanskje har du kjent på håpet i starten … og skammen når det ikke går. Diettfri er boken for deg som er lei av å kjempe.
Gjennom en rå, ærlig og dypt gjenkjennelig historie tar Kjellaug Rasmussen deg med fra et liv preget av jojo-slanking, selvkritikk og matkaos til ro, frihet og ekte spiseglede. Hun viser hvordan dietter ikke bare mislykkes, men faktisk skaper problemet de lover å løse. Dette er ikke en ny kur. Det er en ny måte å forstå deg selv på.
Med varme, innsikt og konkrete verktøy leder hun deg gjennom 7 diettfrie steg som hjelper deg å
gi slipp på skam og kontroll
forstå hvorfor du spiser som du gjør
bygge en trygg relasjon til mat og kropp
finne tilbake til roen du trodde du hadde mistet
Dette er en bok for deg som
føler deg fanget i tankekjør rundt mat
lengter etter å spise med god samvittighet
vil leve livet – ikke bruke det på å være «flink nok»
Du trenger ikke mer viljestyrke. Du trenger en ny vei. Dette er reisen hjem til deg selv.

Favorittsalater – mine 16 mest populære oppskrifter
Hanne-Lene Dahlgren

Favorittsalater er en samling av de aller beste og mest elskede salatene fra Norges mest kjente grøntentusiast — Hanne-Lene Dahlgren.

Noen ganger vil man ikke bla gjennom hundrevis av oppskrifter. Man vil bare ha de aller beste — de som alltid får skryt, som metter og man blir glad av å spise.

Favorittsalater er forfatterens femte kokebok, og den enkleste veien til salatene du vil lage igjen og igjen. Med over syv års smaksanalyse og utvikling av grønne suksessoppskrifter — testet av tusenvis av testfamilier — får du her 16 fargerike og skikkelig digge retter som gir masse næring og høylytt applaus.

Råvarebaserte, enkle å lage og med ingredienser du lett får tak i.

Hanne-Lene Dahlgren er den prisvinnende forfatteren bak storsuksessen En skikkelig digg kokebok-serien og 2 om gangen-metoden, kjent for smaksrike og folkelige oppskrifter som gjør det enkelt å spise mer grønt — med både hverdags- og gjestevennlige oppskrifter.

En hyllest til livet – skammen må bytte side
Gisèle Pelicot, Judith Perrignon

En novemberdag i 2020 blir Gisèle Pelicot kalt inn til politiet. Det som i utgangspunktet fremstår som en mindre sak, utvikler seg raskt til et mareritt uten sidestykke. Mannen hun har levd med i femti år, har i nesten et tiår dopet henne ned, voldtatt henne og invitert fremmede menn inn i deres hjem for å gjøre det samme. Overgrepene er systematiske, skjult bak et tilsynelatende ordinært liv – og fullstendig uten hennes viten.

Fire år senere velger Gisèle Pelicot å gjøre det utenkelige: Hun åpner rettssalen for offentligheten. Med ordene «Skammen må bytte side» tar hun kontroll over sin egen historie og snur blikket bort fra offeret og mot overgriperne. Valget hennes utløser en global respons og blir et vendepunkt i den internasjonale samtalen om seksuell vold, samtykke og makt. For første gang forteller hun nå sin egen historie. Med uforbeholden ærlighet og stille styrke skriver Pelicot om barndom og kjærlighet, om yrkesliv og morsrollen – og om den langsomme, smertefulle erkjennelsen av hva hun har vært utsatt for. Dette er også fortellingen om veien videre: om sorg, raseri og tap, men også om livsvilje, verdighet og en målrettet søken etter mening etter katastrofen.

En hyllest til livet er både et uforglemmelig vitnesbyrd og et løfte. Gisèle Pelicot viser at skam aldri tilhører den som blir utsatt for vold, at det er mulig å reise seg etter et svik som synes umenneskelig – og at livet igjen kan fylles med farger, kjærlighet og håp.

Dette er boken om et vanlig menneske som ble rammet av det utenkelige, og som endte med å forandre verden.

Sosialistenes guide til Bibelen
Mímir Kristjánsson, Sofie Marhaug

Drevet av nysgjerrighet på boken som mer enn noen annen har formet vår kultur, bestemte Mímir Kristjánsson og Sofie Marhaug seg for å lese Bibelen.

Lesingen tok de to røde politikerne inn i tekster de trodde de kjente, men som viste seg å by på store overraskelser. Kjæresteparet ble forbauset over hvor hardt Bibelen dømmer ulikhet og fattigdom. De ble også grepet av kraften i budskapet om nåde og kjærlighet.

I Sosialistenes guide til Bibelen gir de to oss et innblikk i Bibelens radikale budskap om solidaritet, likhet og grensesprengende tilgivelse. De deler sine personlige betraktninger om tro og tvil – og argumenterer for at de kristne verdiene bør gis en større plass i samfunnet.

Skattekutt for gründere – øk fradragene, kutt skatten og lev bedre av bedriften din – uten å jobbe mer
Vetle Valsgård

Betaler du mer skatt enn du egentlig må?
Hvis du har vært gründer noen år, tjener penger og likevel sitter igjen med følelsen av at for mye forsvinner i skatt, er du ikke alene. De fleste gründere betaler nemlig for mye, rett og slett fordi de ikke kjenner reglene godt nok.
SKATTEKUTT FOR GRÜNDERE viser deg hvordan du kan sitte igjen med mer av det du allerede tjener, uten å jobbe mer, selge mer eller ta unødige sjanser. I denne boken lærer du:
hvordan bedriften kan dekke flere av kostnadene dine på en ryddig og lovlig måte
hvordan små justeringer i lønn, uttak og timing kan gi store skatteeffekter
hvorfor mange gründere gjør de samme dyre tabbene, år etter år
hvordan helt vanlige gründere har spart titusenvis av kroner med enkle grep
Boken er full av konkrete norske caser, praktiske eksempler og et tydelig rammeverk du faktisk kan bruke enten du driver enkeltpersonforetak eller aksjeselskap.
Dette er ikke en bok om å lure systemet.
Det er en bok om å forstå det. For når du først skjønner hvordan skatt og bedrift henger sammen, skjer det noe viktig:
Du får mer kontroll. Mindre stress. Og en bedrift som faktisk jobber for deg – ikke motsatt.

Ufred – Russland fra innsiden
Åsne Seierstad

Med sitt unike blikk og evne til å få den jevne russer i tale byr Norges ledende sakprosaforfatter, Åsne Seierstad, på et dypdykk i et land mange mener noe om, men få kjenner under overflaten.

En januarnatt i 2023 tar en russisk soldat seg over Pasvikelva i Finnmark. Han er avhopper fra den beryktede Wagner-styrken som kriger i Ukraina, og søker norsk asyl. Den unge mannens dramatiske livshistorie åpner Åsne Seierstads beretning om Russland.

Samtidig som vestlige medier kaller hjem korrespondenter og Russland isolerer seg fra Europa, legger Seierstad ut på lange reiser i det enorme landet. Hun tar leseren med til landsbygda i Sibir, hvor Putin rekrutterer nye soldater, og til storbyene, der folk gjør det de kan for at krigen ikke skal påvirke hverdagen. Hun møter de regimetro, de likegyldige og de som kjemper imot. Underveis flytter hun inn hos Wagner-soldatens tante, bevitner et mislykket mytteri og blir kjent med Russlands forfulgte og trakasserte – de «utenlandske agentene».

Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft
Torkil Færø, Annette Løno

Visste du at én nerve kan påvirke alt fra søvn og fordøyelse til stressnivå og energi? Den heter vagusnerven og når den fungerer godt, merker du det i hele kroppen.
Vagusnerven er superhelten du ikke visste du hadde inni deg, den oversette koblingen mellom kropp og psyke. Den berører nesten alle kroppens organer og kobler hjernen med resten av kroppen, og spiller en avgjørende rolle i hvordan du takler stress og har balanse i livet. En sterk vagusnerve hjelper deg å:
Sove bedre og våkner mer uthvilt Hente deg raskere inn etter sykdom og andre påkjenninger Få roligere mage og bedre fordøyelse Få et sterkere immunforsvar Stå stødigere i møte med stress og motgang Få mer energi og mental klarhet i hverdagen
Denne boken er for deg som vil forstå hvordan vagusnerven fungerer, og bruke denne kunnskapen til å få mer overskudd, bedre helse og en kropp i balanse. Du får en lettfattelig forklaring på nerven og hvordan den henger sammen med resten av kroppen.
Sammen med innsikten får du enkle praktiske øvelser og konkrete råd for å styrke vagusnerven i hverdagen. I en egen del beskriver Torkil Færø hvordan du kan bruke pulsklokken (HRV) til å måle fremgangen både under øvelsene og over tid.

Løping! – raskere og skadefri
Marius Bakken

Hva om den beste løpetreningen er enklere enn du tror?
Det finnes et intensitetsområde der kroppen tilpasser seg raskest. Der du blir litt bedre uke for uke, bygger fart uten å bryte deg ned, og slipper evige skadepauser. Hardt nok til at du får fremgang, lett nok til å gjenta ofte. Dette er terskeltrening.
Men god løping handler om mer enn én fartssone. Det handler om å kombinere rolige økter, terskeltrening, korte drag, hvile og hverdagsliv. LØPING! viser deg hvordan du bruker prinsippene fra verdens beste løpere på en trygg og praktisk måte, uansett nivå.
Boken er for deg som
nettopp har startet å løpe og vil gjøre det riktig fra dag én
trener 1–6 timer i uken og vil ha mest mulig igjen for hver økt
er ambisiøs og jakter marginalforbedringer
vil løpe fort i mange år framover – uten stadige skader
Du får
en 30-minutters test for å finne din terskelintensitet, uten testlab
45/15-intervaller som gir maksimal tilpasning på begrenset tid
et 12-ukers program for nybegynnere
treningsnøkler for 1–3 t/uke (basis), 4–6 t/uke (viderekommen) og 6+ t/uke (avansert)
legens råd om restitusjon, skadeforebygging, motivasjon og langsiktig progresjon
OM FORFATTEREN:
Marius Bakken er lege og tidligere OL-løper (13:06.39 på 5000 meter). Gjennom tusenvis av laktattester, mange år i Kenya og 13 år som fastlege, har han sett de samme prinsippene virke på både verdenseliten og mosjonister. I denne boken kombinerer han toppidrettens presisjon med medisinsk erfaring for å gi løpere på alle nivåer en trygg og effektiv måte å trene på.

Hypopressiv trening
Anita Wiig

Hypopressiv trening er for deg som ønsker å ta grep om egen helse. Her får du en rekke konkrete verktøy og et treningssystem du kan ta i bruk med en gang.
Du får kunnskap om hvordan bekkenbunnen og kjernen din fungerer, og hvordan du kan rehabilitere kroppen og gjøre den mer robust. I tillegg lærer du om regulering av nervesystemet samt hva som kan endres i kostholdet ditt for å få bedre tarmhelse og mer overskudd i hverdagen.
Hypopressiv trening kan bidra til å gi deg
frihet til å hoppe, danse, løpe, gå tur og nyse uten lekkasjer sterkere kjerne og smalere midje en mer funksjonell bekkenbunn uten plager med nedpress eller fremfall bedre evne til å håndtere stress i hverdagen
I boken får du en nøye gjennomgang av de ulike stillingene og teknikkene samt to hypopressive programmer, et for nybegynnere og et for viderekomne.
Anita Wiig har en bachelor i ernæring og er en av Norges fremste eksperter innen hypopressiv trening. Hun har hjulpet over 4000 kvinner med å bli kvitt plager som lekkasjer, fremfall, delte magemuskler og svak bekkenbunn. Med bakgrunn fra egne plager etter to svangerskap brenner hun for å dele kunnskap om hvordan du kan få en sunn og fungerende kropp.

Innen året er omme – hva 64 sommerfugler lærte meg om naturens største gåte
Lea Korsgaard

På årets første dag lager Lea Korsgaard en liste. Hun har bestemt seg for å se alle danske sommerfuglarter i løpet av det kommende året. Hun vet ingenting om sommerfugler. Og hun vet egentlig heller ikke hvorfor hun vil se dem. Hun vet bare at det er noe som kaller på henne.

Mellom matpakker, møter, krav og mas blir nyttårsforsettet en besettelse som åpner en helt ny verden. Listen med 64 sommerfugler fører henne ut i naturen og til landskap hun ikke ante eksisterte, til hemmelige steder og møter med sommerfugleksperter. Sommerfugljakten tar også veien inn i litteraturen, filosofien og mytologien. For helt fra vi mennesker begynte å fundere over meningen med livet og døden, har sommerfuglen symbolisert håpet om forvandling og gjenfødelse – og konfrontert oss med de største spørsmålene: Hvorfor lever vi? Og hva lever vi for?

Oppstandelsen – om landslagets forbannelse, veien tilbake og tidenes beste kvalik
Alfred Fidjestøl

Siden år 2000 har det norske herrelandslaget vært forvist fra alle mesterskap. Men da folket mistet troen, nektet Ståle Solbakkens menn å gi opp.

Alfred Fidjestøl har fått en unik tilgang til landslagets innerste sirkel. I denne boka tas du med dit kameraene ikke slipper til: inn i taktikkmøtene, under de beintøffe treningene og til den nervepirrende nedtellingen til kamp. Gjennom åtte historiske kamper får vi lese om hvordan Solbakken og hans utvalgte stadig brøt nye barrierer.

Dette er den definitive fortellingen om hvordan norsk fotball gjenoppsto – fortalt fra innsiden av garderoben.

Ninja Creami-boken
Maria Haugland

Er du lei av å velge mellom sunt og digg? Drømmer du om fløyelsmyk iskrem, forfriskende sorbet eller proteinrike fristelser – uten dårlig samvittighet, unødvendig sukker, kunstige tilsetninger eller E-stoffer?

Maria Haugland, forfatteren bak den populære boken Lev, spis, nyt er tilbake, og denne gangen tar hun deg med inn i et lekent univers der matglede møter helse på den mest fristende måten – med en Ninja Creami-iskremmaskin!

Som en med diabetes type 1, har Maria en unik evne til å eksperimentere med ingredienser og trylle frem oppskrifter som ikke bare er blodsukkervennlige, men også rene smaksopplevelser. Her kompromisses det verken på næring, sunnhet eller smak!